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Celina Albertassi Gasparini

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Publicitária e empreendedora, Celina é uma aspirante a corrida de rua por encontrar nesse esporte auto superação e confiança - aquela sensação de sentir-se (e ser) capaz. Recentemente, outra paixão no esporte acelera seu coração: a natação que, acalma sua cabeça acelerada. Amante da criatividade, do mundo das planilhas e das palavras, tenta conciliar a rotina de trabalho com a vida no esporte que, sem dúvida, é sua maior válvula de escape. Acompanhe Celina também pelo Instagram @celinaalbertassi / @housepro

Saúde,

Dias de sol e calor: Entenda a importância da hidratação durante e após as atividades

Você sabia que 60% da nossa composição corporal é feita de água? E, que em nossos músculos, esse índice sobe para 75%? A água está presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, além de dar forma e compor a estrutura das células. É ela que regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico. Esta importância no nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas – seja qual for – uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor, sobretudo, nos dias mais quentes. Estudos mais recentes apontam que, ao longo de um dia normal, podemos perder até 2.300 ml de água e em temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3.300 ml. Os Perigos da desidratação Desidratação é a perda de água pelo corpo. Diversos fatores podem contribuir para isso: a intensidade, a duração dos exercícios físicos, o clima e até o tipo de roupa utilizada durante a prática. A perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição do volume sanguíneo

Alimentação,

4 ALIMENTOS PARA INSERIR NA ALIMENTAÇÃO

Dia 31 de agosto é dia do Nutricionista e, em sintonia com a data, separamos algumas dicas de alimentos e seus benefícios que devem fazer parte da alimentação de qualquer corredor. Aliás, adquirir e manter bons hábitos alimentares é fundamental para quem pratica esportes. É necessário caprichar além de nas refeições principais, nos lanches intermediários.

iCorreu Responde,

ICORREU RESPONDE: Dúvidas comuns entre os corredores esclarecidas de maneira descomplicada

O Blog do Corredor em parceria com o iCorreu app lançou nesta semana uma pergunta: Qual sua dúvida sobre corrida? Recebemos diversas. A boa notícia é que vamos conseguir respondê-las a partir de agora e você pode acompanhar por aqui. Para começar, selecionamos um assunto que se repetiu bastante e o Coach João Luiz Gasparini respondeu, de maneira descomplicada.

Blog do corredor

O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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