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João Luiz Gasparini

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014140 G/PR / Educador físico, Personal trainer e treinador de triathlon, o esporte está em seu DNA. Triatleta por paixão, João faz parte do seleto time que já representou o Brasil no Challenge Roth - o maior triathlon do mundo - que acontece na Alemanha todos os anos, reunindo atletas do mundo todo. João é um amante da corrida de rua mas, sua maior realização é contribuir na preparação de atletas amadores para cruzarem as linhas de chegada. Acompanhe as dicas de João também pelo Instagram @jlgasparini / @gasparinitriathlon

Ciclismo,

SPEED OU MTB: Entenda as semelhanças e as diferenças

O ciclismo é um esporte que traz inúmeras possibilidades. Uma delas é escolha entre as modalidades MTB e Speed. Apesar de ambas envolverem aventuras (entre outras semelhanças) há diferenças bem importantes que, precisam ser conhecidas antes de iniciar neste esporte.     As diferenças   SPEED   A modalidade Speed, também chamada de “ciclismo de estrada”, é praticada nas ruas e estradas. As bikes Speed não têm as características necessárias para terrenos mais acidentados pois, sua característica principal é atingir maior velocidade. A Speed é uma modalidade super acessível, porque você pode praticar nas ruas da sua cidade, sem precisar se deslocar para outro lugar para pedalar. Em uma bike Speed, para favorecer a aerodinâmica e oferecer mais rapidez, o selim fica mais alto. Por conta disso, você precisa ficar inclinado sobre o guidão. Essa é uma característica importante, porque pode levar algum tempo até você se acostumar com a posição, e é normal sentir dores nas costas e pescoço. É a modalidade ideal para quem gosta de vento no rosto.   MTB   A modalidade Mountain Bike é praticada em trilhas, no meio da natureza. Nesses ambientes, ela é ótima, porque conta com sistemas de suspensão e amortecimento avançados. Isso

PEDALADA/BIKE,

Afinal, pedalar emagrece?

Há muitas dúvidas sobre a real eficiência da prática do ciclismo no processo de emagrecimento. Vamos conversar sobre isso. Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 600 a 700 calorias por hora (quantidade maior do que a caminhada, por exemplo). Portanto, de cara, concluímos que, “sim, pedalar emagrece”. Mas os benefícios do ciclismo vão além. Ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos, principalmente, das pernas e abdômen. Além disso, a prática de pedalar por ser realizada tanto na rua quanto na academia.

PEDALADA/BIKE,

5 DICAS PARA COMEÇAR A PEDALAR

Seja para manutenção da saúde, superação de limites pessoais ou apenas pela sensação de liberdade e fuga do estresse diário, o ciclismo é um esporte apaixonante. Não há dúvidas que o hábito de pedalar proporciona inúmeros benefícios para quem o pratica.

Blog do corredor

O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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