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João Luiz Gasparini

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014140 G/PR / Educador físico, Personal trainer e treinador de triathlon, o esporte está em seu DNA. Triatleta por paixão, João faz parte do seleto time que já representou o Brasil no Challenge Roth - o maior triathlon do mundo - que acontece na Alemanha todos os anos, reunindo atletas do mundo todo. João é um amante da corrida de rua mas, sua maior realização é contribuir na preparação de atletas amadores para cruzarem as linhas de chegada. Acompanhe as dicas de João também pelo Instagram @jlgasparini / @gasparinitriathlon

iCorreu Responde,

iCorreu Responde: Comecei a correr agora e tenho um sonho de completar uma maratona, em breve. Estou gostando muito e corro um pouquinho por dia mas, ouvi dizer que não é bom correr todos os dias. É verdade?

Sempre me perguntam se precisa treinar muito para completar uma maratona. Como educador físico e, atleta, não tenho dúvida em responder que “sim, tem que treinar muito” e, não são só treinos de corrida. Há outros diversos fatores envolvidos na preparação para uma maratona – isso é assunto pra outro post. Mas, então, porque vemos tantos corredores que mal começam a treinar e já querem logo completar os 42km? O sonho em tornar-se um maratonista faz parte da vida de muitas pessoas e até é possível encarar uma maratona sem treinar direito. A questão é: Vale à pena? Na melhor hipótese, a pessoa vai conseguir terminar a prova e ter uma péssima experiência. Na pior, se machuca. O imediatismo e ansiedade devem ser controlados. Nessa fase inicial de treinos, use a corrida como diversão – trace metas, procure uma prova legal e comece com distâncias curtas para ficar com aquele gosto de quero mais. Você não precisa ganhar ou ser melhor que ninguém. Seu desafio é com você mesmo e só depende de você. Muitos corredores começam a treinar por conta própria. A ideia é ganhar algum condicionamento, e quem sabe perder alguns quilinhos, para então ingressar na academia ou

Ciclismo,

SPEED OU MTB: Entenda as semelhanças e as diferenças

O ciclismo é um esporte que traz inúmeras possibilidades. Uma delas é escolha entre as modalidades MTB e Speed. Apesar de ambas envolverem aventuras (entre outras semelhanças) há diferenças bem importantes que, precisam ser conhecidas antes de iniciar neste esporte.     As diferenças   SPEED   A modalidade Speed, também chamada de “ciclismo de estrada”, é praticada nas ruas e estradas. As bikes Speed não têm as características necessárias para terrenos mais acidentados pois, sua característica principal é atingir maior velocidade. A Speed é uma modalidade super acessível, porque você pode praticar nas ruas da sua cidade, sem precisar se deslocar para outro lugar para pedalar. Em uma bike Speed, para favorecer a aerodinâmica e oferecer mais rapidez, o selim fica mais alto. Por conta disso, você precisa ficar inclinado sobre o guidão. Essa é uma característica importante, porque pode levar algum tempo até você se acostumar com a posição, e é normal sentir dores nas costas e pescoço. É a modalidade ideal para quem gosta de vento no rosto.   MTB   A modalidade Mountain Bike é praticada em trilhas, no meio da natureza. Nesses ambientes, ela é ótima, porque conta com sistemas de suspensão e amortecimento avançados. Isso

PEDALADA/BIKE,

Afinal, pedalar emagrece?

Há muitas dúvidas sobre a real eficiência da prática do ciclismo no processo de emagrecimento. Vamos conversar sobre isso. Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 600 a 700 calorias por hora (quantidade maior do que a caminhada, por exemplo). Portanto, de cara, concluímos que, “sim, pedalar emagrece”. Mas os benefícios do ciclismo vão além. Ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos, principalmente, das pernas e abdômen. Além disso, a prática de pedalar por ser realizada tanto na rua quanto na academia.

PEDALADA/BIKE,

5 DICAS PARA COMEÇAR A PEDALAR

Seja para manutenção da saúde, superação de limites pessoais ou apenas pela sensação de liberdade e fuga do estresse diário, o ciclismo é um esporte apaixonante. Não há dúvidas que o hábito de pedalar proporciona inúmeros benefícios para quem o pratica.

Blog do corredor

O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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