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Nathan Breda

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Nathan Breda, formado em Educação física pela Unioeste em 2013, especialista em cinesiologia e biomecânica, Master Trainer do sistema FLOW : treinamento funcional, especializado em treinamento com Kettlebell no Arte da Força, especialista em corrida. Amante do movimento humano, tenta através do exercícios físico desenvolver todas as capacidades que nós seres humanos possuímos!

Corrida,

Como aquecer antes de Correr?

COMO AQUECER ANTES DE CORRER? Estar preparado para sair correr e não aquecer antes é receita para lesões. Se você começa uma corrida sem aquecimento, corre o risco de estiramento muscular, uma ruptura parcial de tendão, canelite (inflamação do periósteo da tíbia), dor articular ou iniciar num pace que você não consegue sustentar por muito tempo. O resultado? Você irá “quebrar” antes de terminar sua prova ou o seu treino. A pior parte disso é  você se sentir exausto, desmotivado pelo seu rendimento e desencorajado para seu próximo treino. Um aquecimento inteligente dará aos seus músculos , ossos  e articulações uma chance de “relaxar”; isso gradualmente e gentilmente eleva seus batimentos cardíacos e fará ser mais fácil chegar ao ritmo que você gostaria de sustentar na sua corrida e acabar sentindo-se hilariante e energizado o suficiente para ir mais longe, e excitado para o próximo treino. “Aquecer é condição essencial para o músculo funcionar bem e permitir que você evolua na corrida. Por isso, pular o aquecimento pode favorecer o aparecimento de lesões e diminuir o rendimento e a disposição para os treinos, além de atrapalhar a velocidade e a tentativa de encaixar o ritmo da corrida (ainda mais em dias mais frios).

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O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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