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Correr realmente é um vício?

Correr realmente é um vício, mas…

Realmente é uma sensação maravilhosa, muito prazerosa realizar uma corrida, finalizar um treinamento ou mesmo finalizar uma prova pedestre, e quando você entra nesse mundo, tenha certeza, não sai mais.

Para ter certeza de que você já é do mundo dos corredores, pergunte-se: eu convido pessoas da família, pessoas que amo ou pessoas de redes sociais para viajar para outras cidades para participar de provas?…

Acho que você já foi picado pelo bichinho da Beta Endorfina (libera bem-estar, após e durante atividades físicas)

Um recado para essa galera sobre a corrida, é que antes de iniciá-la, devemos respeitar algumas fases, entre elas, fazer um fortalecimento muscular evitando assim muitas lesões, trabalhar o “CORE” de forma integral para não ter lesões de quadril, dores na coluna após uma corrida, ou mesmo uma instabilidade muscular devido a muito tempo no sedentarismo.

Abaixo temos quatro exemplos de exercícios para o core que são recomendados para um treino eficaz. Esses movimentos podem ser feitos antes ou depois do treino de corrida.

Movimentos voltados na melhoria da Estrutura do Core, Ligados diretamente a absorção e distribuição do Impacto, bem como a estabilização e segurança dos movimentos.

Assim terá menos lesões e um controle corporal mais organizado.

No site www.ativo.com.br vocês iram encontrar vários videos para fortalecimento do core para um corredor.

Exercícios de coordenação motora também são muito importantes (coordenativos para corrida), pois, com pequenos acertos ou ajustes de movimentos de braços ou pequena elevação de joelho já teríamos uma melhora muito significativa.

Uma boa dica também são exercícios que trabalham as musculaturas internas, podendo ser feitos em exercícios funcionais direcionadas para corredores, que trabalha unidades musculares internas.

Sem contar que seu trabalho de musculação convencional poderá ser positivo, mas, o mais interessante é um trabalho muscular voltado para os corredores e com movimentos específicos e direcionados para corredores.

Um bom mapeamento e uma boa avaliação física de erros comuns e movimentos na corrida farão você ter um dispêndio melhor durante sua corrida, prevenindo assim futuras lesões de movimento.

Uma sugestão serio o FMS ( FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN ):

É um sistema de ranking e pontuação que inclui 7 testes de avaliação dos padrões de movimento básico onde limitações e/ou assimetrias musculares são identificadas  e oferecendo meios para identificar e melhorar quaisquer elos fracos que podem estar comprometendo o corpo e seu movimento saudável.

Quando o elo fraco é ignorado, consequentemente aumenta-se o potencial de possíveis desequilíbrios musculares e assimetrias, além de que os fortalecimentos de elos inapropriados não irão melhorar a integridade da corrente.

Quer saber mais sobre essas dicas?

Procure a Academia Neo Saúde, eles possuem profissionais capacitados e treinados para uma melhor orientação para quem está iniciando na corrida ou já faz parte deste mundo, mas quer evoluir, seja em distancias ou tempo!!

Ótimas corridas e muita Beta endorfina.

Blog do corredor

O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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