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Dias de sol e calor: Entenda a importância da hidratação durante e após as atividades

Você sabia que 60% da nossa composição corporal é feita de água? E, que em nossos músculos, esse índice sobe para 75%? A água está presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, além de dar forma e compor a estrutura das células. É ela que regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes. A hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico. Esta importância no nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas – seja qual for – uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor, sobretudo, nos dias mais quentes. Estudos mais recentes apontam que, ao longo de um dia normal, podemos perder até 2.300 ml de água e em temperaturas mais elevadas esse índice pode chegar a 3.300 ml. Os Perigos da desidratação Desidratação é a perda de água pelo corpo. Diversos fatores podem contribuir para isso: a intensidade, a duração dos exercícios físicos, o clima e até o tipo de roupa utilizada durante a prática. A perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição do volume sanguíneo

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