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Como aquecer antes de Correr?

COMO AQUECER ANTES DE CORRER? Estar preparado para sair correr e não aquecer antes é receita para lesões. Se você começa uma corrida sem aquecimento, corre o risco de estiramento muscular, uma ruptura parcial de tendão, canelite (inflamação do periósteo da tíbia), dor articular ou iniciar num pace que você não consegue sustentar por muito tempo. O resultado? Você irá “quebrar” antes de terminar sua prova ou o seu treino. A pior parte disso é  você se sentir exausto, desmotivado pelo seu rendimento e desencorajado para seu próximo treino. Um aquecimento inteligente dará aos seus músculos , ossos  e articulações uma chance de “relaxar”; isso gradualmente e gentilmente eleva seus batimentos cardíacos e fará ser mais fácil chegar ao ritmo que você gostaria de sustentar na sua corrida e acabar sentindo-se hilariante e energizado o suficiente para ir mais longe, e excitado para o próximo treino. “Aquecer é condição essencial para o músculo funcionar bem e permitir que você evolua na corrida. Por isso, pular o aquecimento pode favorecer o aparecimento de lesões e diminuir o rendimento e a disposição para os treinos, além de atrapalhar a velocidade e a tentativa de encaixar o ritmo da corrida (ainda mais em dias mais frios).

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O Blog do Corredor é feito por corredores de rua que amam a corrida.

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